Nos astuces face à la chaleur de l’été au Japon

S'hydrater

L’eau minérale est votre meilleure alliée pour l’été, mais les pharmacies japonaises proposent aussi des boissons adaptées aux fortes chaleurs. Parmi elles, les boissons portant le label « FOSHU » (Food for Specified Health Uses), qui favorisent la santé sans être classées comme médicaments.
Ces boissons, comme les eaux enrichies en minéraux, sont efficaces pour s'hydrater. 

Nos recommandations : 

• Les boissons Pocari et Karada Shinto sont idéales pour contrer la fatigue et l’anémie estivale.
• Optez pour des bouteilles réutilisables et utilisez les fontaines d'eau publiques pour vous hydrater sans produire de déchets plastiques. De nombreuses bouteilles réutilisables sont conçues pour maintenir la température de l'eau, gardant votre boisson fraîche tout au long de la journée.

Se rafraîchir

Il existe plusieurs moyens de se rafraîchir efficacement au Japon :

• Lingettes rafraîchissantes : utilisez des lingettes (reikan shīto) pour vous rafraîchir rapidement. Parfumées et faciles à transporter avec soi, les lingettes sont un must-have à ne pas quitter pendant l’été. 
  On peut les utiliser aussi bien en randonnée qu’au bureau, et leurs agents rafraîchissants sont d’une grande aide pour réguler sa température en attendant la sacro-sainte douche froide de fin de soirée.
• Sprays corporels : Les sprays corporels rafraîchissants sont une option populaire au Japon pour combattre la chaleur estivale. Disponibles dans la plupart des pharmacies et supérettes, ils contiennent souvent des ingrédients comme la menthe, l’eucalyptus, ou des agents réfrigérants, qui procurent une sensation immédiate de fraîcheur sur la peau.
• Pochettes de glace : Les pochettes de glace réutilisables sont un autre moyen efficace pour rester au frais pendant l’été. Elles sont disponibles en pharmacie et dans les magasins de sport, et peuvent être congelées avant utilisation.

Se protéger du soleil

La crème solaire est essentielle pour prévenir les coups de soleil. Au Japon, il existe une large gamme de produits de haute qualité avec différents indices de protection solaire (SPF). Utilisez un écran solaire avec un SPF de 30 ou plus. Assurez-vous qu’il offre une protection à large spectre contre les UVB et les UVA. Renouvelez l'application toutes les deux heures, ou après avoir nagé ou transpiré.

Nos recommendations:

• Biore UV Aqua Rich Watery Essence : Légère et non grasse, elle est parfaite pour une utilisation quotidienne.
• Anessa Perfect UV Sunscreen : Offrant une protection élevée, elle est idéale pour des activités prolongées en extérieur.

L'ombrelle est aussi un accessoire de choix. Historiquement faites en papier huilé, les ombrelles japonaises restent l'un des meilleurs moyens de se protéger du soleil.

S’aérer l'esprit

Besoin d’air ? Nous avons la solution:

• Les ventilateurs de poche: Ces petits appareils portables, devenus populaires grâce à la Korean Wave (la "vague coréenne" dominée par les dramas et la K-pop), ont conquis les cœurs des Japonais après leur succès initial en Corée du Sud. Les ventilateurs de poche sont désormais des compagnons incontournables dans la lutte contre la chaleur estivale, surtout parmi les jeunes qui les considèrent non seulement comme des gadgets pratiques mais aussi comme des accessoires de mode.
• Les éventails traditionnels, ou uchiwa, continuent de jouer un rôle important dans la culture japonaise, malgré la montée en popularité des ventilateurs modernes. Ces éventails sont souvent fabriqués en bambou et en papier, et décorés de motifs artistiques. Les sensu, éventails pliants, sont également appréciés pour leur commodité et leur esthétique. Ils peuvent être glissés dans un sac et sortis au besoin, combinant utilité et charme. Lors des festivals estivaux et autres événements en plein air, il est courant de voir les Japonais utiliser ces éventails pour se rafraîchir, perpétuant une tradition qui mêle praticité et raffinement.

Manger local

En été, vous trouverez facilement des somen, de fines nouilles de blé servies froides avec une sauce à base de soja. Ce plat rafraîchissant est un incontournable pour affronter la chaleur estivale. 

Sur le même principe, les Hiyashi chuka, un plat d’origine chinoise composé de nouilles froides accompagnées de légumes, sont également très appréciés.

Côté dessert, impossible de passer à côté des kakigori, les célèbres glaces japonaises à base de glace pilée et de sirops fruités. Rafraîchissantes et légères, elles sont incontournables pendant l’été !