Faire de l'exercice et aller à la salle pendant son voyage au Japon
- Publié le : 27/11/2025
- Par : Joshua
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Faire de l'exercice à Marunouchi
@Ed Wingate sur Unsplash
Un voyage au Japon implique de consacrer la majeure partie de son temps à l'aventure, plutôt qu'à la salle de sport. Et rassurez-vous : avec toutes les marches que vous ferez, vous ne manquerez pas d’exercice ! Cela dit, si vous souhaitez conserver votre routine sportive ou compenser un yakiniku un peu trop généreux, plusieurs options s’offrent à vous. Découvrez ci-dessous les meilleures façons de rester en forme pendant votre séjour au Japon !
Fitness et exercice physique au Japon
La culture du fitness et des salles de sport au Japon a connu une croissance rapide ces dernières années, alimentée par un intérêt national pour la santé et les modes de vie actifs. Si les activités traditionnelles telles que la marche, le vélo et les arts martiaux font depuis longtemps partie de la routine quotidienne des Japonais, les tendances modernes en matière de remise en forme, telles que la musculation, les cours collectifs et les salles de sport ouvertes 24 heures sur 24, sont de plus en plus populaires, en particulier dans les grandes villes comme Tokyo et Osaka.
En général, l'accès aux salles de sport de qualité est plus facile dans les grandes villes, tandis que dans les zones rurales ou les villes plus modestes, il faut prendre le train ou la voiture pour s'y rendre.
Comparé à l'Occident, et pour plusieurs raisons (objectifs de remise en forme différents, contraintes d’espace ou encore priorités d’équipement, etc.), les poids libres sont souvent moins répandus dans les salles de sport au Japon. Beaucoup d’établissements sont d’ailleurs orientés cardio ou accès express, avec seulement quelques machines de musculation. À noter également pour les voyageurs venant de pays utilisant le système impérial, comme les États-Unis ou le Royaume-Uni : les charges sont presque toujours indiquées en kilogrammes plutôt qu’en livres.
Marathon de Tokyo
@TheNickster sur Wikimedia, CC BY-SA 2.0
Où faire de l’exercice pendant un voyage au Japon ?
Centres sportifs publics
Les centres et installations sportifs publics sont une excellente ressource pour les voyageurs, car ils offrent un accès abordable et pratique à des installations de remise en forme sans qu'il soit nécessaire de s'abonner à long terme. Gérés par les autorités locales, ces gymnases et complexes sportifs communautaires permettent aux visiteurs de payer à l'entrée, idéal pour les séjours de courte durée ou les programmes d'entraînement flexibles en déplacement. Nombre d'entre eux disposent de salles d'entraînement bien équipées, de piscines, de terrains et parfois de pistes de course ou de cours en studio, tous entretenus selon les standards japonais de propreté et d’organisation. Avec des tarifs peu élevés par rapport aux salles de sport privées et un accès facile dans la plupart des villes, les centres sportifs publics sont un excellent moyen pour les voyageurs de rester actifs, de découvrir la culture locale et de profiter de l'engagement du Japon en faveur du bien-être public.
Centre sportif de Shibuya
@Kamemaru2000 sur Wikimedia, CC BY-SA 3.0
Ces installations sont souvent utilisées par les résidents locaux, et de nombreux clubs ou groupes sportifs les utilisent pendant les week-ends. Les tarifs et les frais varient en fonction de l'emplacement, les installations situées dans les quartiers centraux des grandes villes coûtant plus cher que celles situées dans des zones plus rurales. Toutefois, elles offrent aussi des équipements plus complets et un accès plus pratique que les centres sportifs de campagne. Par exemple, le centre sportif du quartier de Nishihara (Shibuya, Tokyo) propose des tarifs à 400 yens par jour pour les lycéens et adultes, et seulement 100 yens pour les enfants.
Salles de sport privées
Les salles de sport privées au Japon sont une alternative pratique et haut de gamme pour ceux qui veulent garder la forme pendant leur séjour. Équipements dernier cri, coaching personnalisé, cours collectifs ou accès 24h/24 (comme chez Anytime Fitness) : ces espaces misent sur le confort et la flexibilité.
Contrairement aux salles publiques, l’accès se fait généralement par abonnement mensuel. Mais bonne nouvelle : beaucoup proposent désormais des formules courtes ou des pass journée, idéales pour les voyageurs. Attention, ces options restent souvent plus chères que les centres municipaux.
Parmi les enseignes les plus prisées, deux noms internationaux se démarquent : Anytime Fitness (abonnements valables partout dans le monde) et Gold’s Gym (franchises indépendantes, mais la plupart acceptent les accès à la journée).
Anytime Fitness au Japon
@Tokumeigakarinaoshima on Wikimedia, CC BY-SA 4.0
Gold's Gym, Harajuku
@GymGold sur Wikimedia, CC BY-SA 4.0
Stations de course
Pour les amateurs de cardio, les stations de course sont une bonne option. De plus en plus populaires au Japon, ces espaces dédiés au jogging complètent les parcours en plein air populaires sur l'archipel, comme ceux qu'on trouve autour du Palais impérial de Tokyo ou le long des rivières de Kyoto et Osaka.
On y trouve des casiers, des douches, des vestiaires, et parfois même de la location de matériel à petit prix. Prisées des travailleurs et des voyageurs, les stations de course permettent de courir avant ou après une journée de visite. Une preuve de plus que le Japon pense à tout pour allier bien-être et découverte urbaine !
Notre recommandation : ASICS Run à Marunouchi, Tokyo
ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI est un lieu incontournable pour les runners, situé en sous-sol du Mitsubishi Building, à deux pas de la gare de Tokyo. Cette run-station allie espace d’entraînement et boutique officielle, le tout signé ASICS – une référence du sport au Japon !
Sur place, tout est pensé pour faciliter la course : casiers, douches, location de chaussures et vêtements, sans oublier un magasin proposant les dernières innovations de la marque. Des événements groupés et des parcours guidés y sont aussi organisés régulièrement pour explorer les alentours en courant.
Faire de l'exercice à Marunouchi
@Ed Wingate sur Unsplash
Explorez Tokyo !
Entraînements en plein air
Pas fan de la salle de sport ? Au Japon, les espaces publics offrent mille façons de s’entraîner gratuitement. Entre les parcs comme Yoyogi ou le Palais impérial de Tokyo, les berges de la rivière Kamogawa à Kyoto, ou encore les sentiers de campagne, les options ne manquent pas pour courir, marcher ou s’étirer en plein air. Une solution idéale pour rester actif sans dépenser un yen, tout en profitant des paysages !
Courir dans le jardin impérial de Tokyo
@alonflock sur Wikimedia, CC BY 3.0
De nombreux parcs disposent également d'aires de gymnastique avec des barres de traction, des stations d'étirement et des zones libres parfaites pour le street workout. Fréquentés tôt le matin ou en fin de journée, ces lieux attirent une communauté dynamique de passionnés de fitness.
On y trouve aussi des terrains de basket publics, comme ceux de Yoyogi à Tokyo, réputés leur ambiance conviviale. Propreté, respect et cadre agréable : les séances d'entraînement en plein air au Japon sont un moyen sain et social de découvrir les communautés locales tout en restant en forme !
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