Hacer ejercicio durante un viaje a Japón
- Publicado el : 27/11/2025
- Por : Joshua
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Ejercicio en Marunouchi
@Ed Wingate en Unsplash
Un viaje a Japón implica dedicar la mayor parte del tiempo a la aventura y al descubrimiento, más que al gimnasio. Y, créanos, todos los paseos que haga serán ejercicio de sobra Sin embargo, para los viajeros que quieran mantener un ritmo de ejercicio constante o que quieran eliminar las calorías del yakiniku, hay algunas opciones fiables para aumentar el ritmo cardíaco. Siga leyendo para descubrir algunas de las mejores opciones para mantenerse en forma cuando viaje por Japón
Fitness y ejercicio en Japón
La cultura del fitness y los gimnasios ha crecido rápidamente en Japón en los últimos años, impulsada por el interés nacional por la salud, la longevidad y los estilos de vida activos. Aunque actividades tradicionales como caminar, montar en bicicleta y las artes marciales forman parte de la rutina diaria desde hace mucho tiempo, las tendencias modernas de fitness, como el levantamiento de pesas, las clases de entrenamiento en grupo y los gimnasios abiertos las 24 horas, son cada vez más populares, especialmente en centros urbanos como Tokio y Osaka.
En general, el acceso a gimnasios de calidad será más común y fácil en las grandes ciudades, mientras que a los de las zonas rurales o ciudades más pequeñas habrá que ir en tren, coche o a pie.
En comparación con Occidente, debido a una serie de factores como los objetivos generales de fitness y el espacio, las pesas libres pueden no ser tan comunes o no abundar tanto en los gimnasios de Japón. También hay muchos gimnasios que se centran principalmente en el cardio y el acceso rápido que sólo tienen unas pocas máquinas para el entrenamiento con pesas y ningún peso libre en absoluto. Para los que proceden de países que utilizan el sistema imperial, como EE.UU. o el Reino Unido, los pesos se suelen escribir en kilogramos en lugar de en libras.
Maratón de Tokio
@TheNickster en Wikimedia, CC BY-SA 2.0
Instalaciones para hacer ejercicio en Japón
Instalaciones deportivas públicas
Los centros e instalaciones deportivos públicos son un excelente recurso para los viajeros en Japón, ya que ofrecen un acceso asequible y cómodo a instalaciones de fitness sin necesidad de hacerse socio a largo plazo. Gestionados por los gobiernos locales, estos gimnasios comunitarios y complejos deportivos suelen permitir a los visitantes pagar por entrada, lo que los hace ideales para estancias cortas o planes de entrenamiento flexibles mientras se está de viaje. Muchos cuentan con salas de entrenamiento bien equipadas, piscinas, canchas y, a veces, pistas de atletismo o clases en estudios, todo ello mantenido con altos niveles de limpieza y organización. Con tarifas bajas en comparación con los gimnasios privados y fácil acceso en la mayoría de las ciudades y pueblos, los centros deportivos públicos son una gran manera para que los viajeros se mantengan activos, experimenten la cultura local y disfruten del compromiso de Japón con el bienestar público.
Centro Deportivo Shibuya
@Kamemaru2000 en Wikimedia, CC BY-SA 3.0
Estas instalaciones son utilizadas a menudo por los residentes locales, y muchos clubes o grupos deportivos locales las utilizan durante los fines de semana. Las tarifas varían en función de la ubicación: las situadas en los barrios céntricos de las grandes ciudades cuestan más que las de las zonas rurales. Sin embargo, estas instalaciones suelen estar mejor equipadas y ser más accesibles. Por ejemplo, el Centro Deportivo de Shibuya, en Tokio, está situado en el barrio de Nishihara y cuesta 400 yenes al día para los estudiantes de secundaria y mayores, y 100 yenes para los más jóvenes.
Gimnasios privados
Los gimnasios privados de Japón ofrecen una experiencia pulida y cómoda para quienes buscan opciones de fitness más especializadas o flexibles mientras viajan. Estas instalaciones suelen ofrecer equipos modernos y una amplia gama de servicios, como entrenamiento personal, clases en grupo e instalaciones de primera calidad. Muchos de ellos ofrecen incluso acceso las 24 horas, como Anytime Fitness. A diferencia de los centros deportivos públicos, los gimnasios privados suelen requerir abonos mensuales, pero muchas cadenas ofrecen ahora pases de corta duración u opciones de uso diario que se adaptan a los visitantes. Sin embargo, estas cuotas suelen ser más caras que las de las instalaciones deportivas públicas.
Dos de las opciones más populares de gimnasios privados en Japón son en realidad empresas internacionales: Anytime Fitness y Gold's Gym. Los abonos de Anytime Fitness son universales. Gold's Gym puede depender de la ubicación, ya que estos gimnasios funcionan como franquicias; sin embargo, la mayoría de los Gold's Gyms ofrecerán un pase diario.
Anytime Fitness en Japón
@Tokumeigakarinaoshima en Wikimedia, CC BY-SA 4.0
Gold's Gym, Harajuku
@GymGold en Wikimedia, CC BY-SA 4.0
Estaciones para correr
Para los que quieren centrarse en el ejercicio cardiovascular, las estaciones de carrera ofrecen una opción estupenda y activa en la que correr y trotar son los protagonistas. En los últimos años, estas instalaciones y gimnasios centrados en el running se han hecho cada vez más populares en Japón. Funcionan como centro de actividades cardiovasculares o como lugar complementario de lugares populares para correr.
Estas instalaciones, que suelen estar cerca de lugares populares para correr, como el Palacio Imperial de Tokio, o de senderos ribereños en ciudades como Kioto y Osaka, ofrecen taquillas, duchas, vestuarios y, a veces, equipos de alquiler por un módico precio. Son especialmente populares entre oficinistas y viajeros que quieren correr antes o después de explorar la ciudad. Las estaciones para correr reflejan la cuidadosa aproximación de Japón a las infraestructuras de bienestar y proporcionan una base cómoda para experimentar la vibrante cultura del running del país.
Nuestra recomendación: ASICS Run en Marunouchi, Tokio
ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI es un centro emblemático de "running-station + running-store" situado en el sótano del edificio Mitsubishi, cerca de la estación de Tokio. ASICS es una de las marcas de ropa deportiva más consolidadas de Japón, y sus nuevas instalaciones son una celebración de ello
Las instalaciones cuentan con taquillas y duchas, alquiler de zapatillas de correr, ropa, toallas y equipamiento, además de una tienda de material de running que ofrece lo último de la marca ASICS. Organizan regularmente eventos en grupo y carreras guiadas por rutas de running cercanas.
Ejercicio en Marunouchi
@Ed Wingate en Unsplash
Explora Tokio
Ejercicios al aire libre
Para los que no tienen acceso o no quieren gastarse el dinero en un gimnasio, hay muchas opciones al aire libre, en espacios públicos, para hacer ejercicio En todo Japón hay muchas rutas populares para correr, como el Parque Yoyogi y el ya mencionado Palacio Imperial de Tokio. También está el río Kamogawa, en Kioto, e incluso los caminos rurales de la campiña japonesa.
Correr en el Jardín Imperial de Tokio
@alonflock en Wikimedia, CC BY 3.0
Muchos parques también cuentan con zonas de calistenia con barras de dominadas, estaciones de estiramientos y espacios abiertos ideales para entrenar con el peso corporal, que suelen utilizar los entusiastas del fitness por la mañana y por la tarde. También hay canchas públicas de baloncesto en los barrios urbanos, que ofrecen espacios gratuitos o de bajo coste para partidos de iniciación y entrenamientos informales. Las canchas de Yoyogi son especialmente populares y cuentan con equipos de alta calidad. Con unas instalaciones limpias, un protocolo respetuoso y un bello entorno, los entrenamientos al aire libre en Japón ofrecen una forma sana y social de conocer las comunidades locales y mantenerse en forma al mismo tiempo.
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