Voyager au Japon quand on est enceinte

Traverser la moitié du globe alors qu’on s'apprête à devenir mère relève parfois du challenge. Entre les nausées du premier trimestre, la fatigue et les jambes lourdes, certains mois de la grossesse ne se prêtent pas forcément aux longs périples.

• 1er trimestre : fatigue intense, résistance physique plus faible, risque plus élevé de fausse couche, nausées.
• 2e trimestre : regain d’énergie, risques diminués, meilleure mobilité.
• 3e trimestre : fatigue accrue, mobilité réduite, risque d’accouchement prématuré.

Le deuxième trimestre est donc tout indiqué pour un voyage au Japon (4e, 5e et début du 6e mois de grossesse).  À noter qu'à partir du 7e mois, certaines compagnies aériennes refusent l’embarquement.

Pour un vol agréable, nous vous conseillons de porter des bas de contention, de vous lever régulièrement et d’informer l’équipage de cabine de votre état afin qu’il puisse vous assister si besoin.

Une fois sur l’archipel, pensez à faire appel à notre service d’accueil-aéroport pour faciliter votre arrivée. Le service de livraison de bagages takkyubin est également une bonne option pour éviter de porter vos valises jusqu'à votre premier hébergement.

Que manger au Japon quand on est enceinte ?

L’alimentation est le point sur lequel vous devrez rester vigilante. De manière générale, il convient d'éviter:

• l’alcool (même en faible quantité comme dans certaines bières japonaises ou saké)
• Les viandes crues, marinées, fumées ou insuffisamment cuites
• Les salades, crudités, fruits et légumes mal lavés ou non épluchés
• Les poissons et fruits de mer crus ou fumés
• Certains poissons riches en mercure, même cuits (comme le thon ou l’espadon)
• La charcuterie
• Les produits laitiers crus ou non pasteurisés
• Les fromages à pâte molle ou à croûte naturelle
• Le soja

Au Japon, la pasteurisation peut être indiquée par les mentions パスチャライゼーション ou  低温殺菌 (teion sakkin). Toutefois, cette information n’apparaît pas toujours sur les emballages. Restez prudente !

Quid des sushis ?

Si vous pouvez manger de nombreuses spécialités locales, comme les tempura (beignets de légumes frits), la plupart des poissons cuits, la soupe miso ou encore certaines viandes grillées, sachez que vous pourrez également vous rendre dans les kaiten-zushi, les sushi tournants ! Certes, le poisson cru est à proscrire, mais heureusement, ces établissements proposent plusieurs alternatives adaptées aux femmes enceintes. Notamment:

• Les sushi au poisson cuit
• Les ramen
• Les tempura de poisson
• Les maki de légumes

Non recommendations ? La chaîne Sushiro, qui jouit d’un bon rapport qualité-prix, l’enseigne Kura Sushi, qui propose de nombreux plats sans poisson cru et la chaîne Hama Sushi, qui propose des prix très attractifs !

Attention au thé !

Terre du thé vert, le Japon jouit d’une grande variété de thé. Si la plupart sont consommables durant la grossesse, il y a quand même quelques contre-indications à prendre en compte.

Les thés à consommer avec modération

• Hojicha: faible en caféine, il est facile à digérer. À consommer occasionnellement.
• Genmaicha: le mélange de thé vert et de riz grillé contient un peu de caféine. Il faut donc se limiter à une tasse de temps en temps.

Les thés à éviter pendant la grossesse

• Sencha, Matcha, et Gyokuro: les fleurons du thé japonais sont malheureusement trop riches en caféine pour être consommés durant la grossesse.

Hiroshima et Fukushima

C’est une question légitime: peut-on visiter Hiroshima et Fukushima en étant enceinte ? La réponse est oui !

Aujourd’hui, Hiroshima ne présente aucun risque de radiation. Les niveaux sont revenus à la normale depuis plusieurs décennies, et la ville est pleinement habitée et parfaitement sûre.

Fukushima est également accessible pendant la grossesse, à condition de rester dans les zones ouvertes au public. 

Au Japon, les femmes enceintes peuvent utiliser un badge de maternité (maternity mark) pour obtenir plus facilement une place assise dans les transports en commun. Ce dernier donne accès aux places prioritaires, situées en bout de wagon sur les trains locaux et à l'entrée des bus de ville. La demande du badge est gratuite et ne nécessite ni justificatif ni pièce d'identité. Elle peut se faire aux guichets des grandes gares JR et aux gares Shinkansen. Attention, tous les passagers ne réagissent pas à la vue du  badge ! Il faudra donc parfois leur demander de céder leur place aux sièges prioritaires s’ils n’y sont pas éligibles (personnes handicapées, femmes enceintes, personnes âgées - ces personnes portent en général un badge de priorité rouge).